2年前曾跌伤髋关节 73岁钟镇涛两招改善：没退休打算

香港艺人钟镇涛出道超过50年，今年73岁的他依旧活跃演艺圈，日前登上虎铁健身Podcast节目「今天不练可以吗」，分享自己的保养之道。除了维持饮食、睡眠与运动习惯，他更透露自己「不退休」也是保持身心状态的方式，因为只要有工作，就会认真调整体能与饮食，让身体维持在最佳状态。

钟镇涛表示，自己的保养原则并不复杂，首先就是维持充足睡眠，每天约睡6至8小时，饮食则尽量少吃油腻食物，睡前也不吃宵夜。不过他也强调，每个人的体质不同，应该找到适合自己的方式，他自己则会通过专业医师提供饮食建议。

运动也是钟镇涛维持体力的重要关键。过去他经常游泳、爬山、重训，但坦言比较少做伸展，「比较少拉筋，变成一个铁汉，筋比较硬。」最近则迷上器械皮拉提斯，让他改变原本对这项运动的印象。

钟镇涛笑说，过去听到皮拉提斯时，总觉得「男人运动应该要满头汗，很man才潇洒」，实际接触后才发现完全不是这么回事，「不光女生在做，男人也可以做，而且我最多一周做了5天，我深受它的好处，会一直做下去，也很值得推荐给朋友。」

两年前钟镇涛曾在演唱会上跌倒，导致髋关节与膝盖旧伤受到影响，近期持续做器械皮拉提斯后，他感觉身体状况有所改善，「血液循环也变得比较好，手脚不会冰冷，因为会运动到一些平常很少动到的肌肉，我自己觉得活血效果很好，关节也活起来，整个人活起来。」

除了运动，他认为「工作」本身也是一种保养。出道逾50年的他没有退休打算，反而把每一次工作都当成维持状态的动力。

钟镇涛解释：「我不退休，是因为我是很负责任的人，接了工作就会为了工作努力。」他以演唱会为例，只要确定工作，就会开始背歌词、健身、调整体能，也会控制饮食，「身体因而就会保养得好。」

对钟镇涛而言，工作带来的不只是收入，更是一种生活乐趣，「工作也会给我带来乐趣，会得到开心，是无法用钱买来的。」

谈到未来是否有机会参与台湾影视作品，钟镇涛也没有把话说死，表示如果遇到适合的剧本与团队，仍愿意挑战，「会看适合的、值得我做的，毕竟现在对我来讲，时间是最重要的。如果值得，就会花时间去做。喜欢剧本、喜欢导演、喜欢那个计划，我就会拍了。」

不过若是要求他演动作片，他则幽默婉拒，「当然也要自己做得来，如果叫我做动作片就不要了，哈哈哈。」73岁的他对于工作仍保有热情，但也更清楚知道自己的身体状态与时间价值。

钟镇涛形容现在的生活态度就是「及时行乐」，「想做的事，只要能做得到就会尽快去做，前提是要保持健康。」他坦言，到了这个年纪，更能体会健康与体能的重要，因为只有维持身体状态，才能继续完成自己想做的事。

因此他也鼓励大家不要害怕太晚开始运动，「虎铁的教练很有经验又专业，一步一步带着训练，就能感受到效果，慢慢就爱上了。」对他而言，所谓保养并不是追求激烈训练，而是在能力所及的范围内持续动起来。