谢霆锋长期焦虑失眠 揉面、烘焙做这甜点 让他学会放松

谢霆锋近日在综艺节目「一饭封神2」第8期罕见谈长年与焦虑、失眠相处的经历。他给外界印象是能唱、能演、能做音乐又能做美食的「酷」派艺人，没想到他说自己过去不断跨足不同领域，背后不全是企图心，而是害怕失败、害怕达不到自己的要求。他直言：「我怕我达不到预期，我怕我失败。」

综合媒体报导，谢霆锋表示，自己从小就容易焦虑，对事情要求极高，长期陷入自我怀疑与内耗。尤其入行多年后，失眠情况愈来愈严重，甚至曾需要靠安眠药入睡。身体明明已经疲惫，脑子却停不下来，越想控制情绪，反而越难真正放松。

真正的转折，竟从厨房开始。2012年失眠最严重时期，他某天深夜看到制作舒芙蕾的影片，因为这道甜点被形容难度很高，反而激起他的挑战心，于是走进厨房亲手尝试。他发现，切菜、揉面、烘焙等具体而专注的动作，可以暂时把脑中的杂念关掉，让自己从反复思考中抽离。

也正是在这个过程中，他逐渐理解，与焦虑不停对抗未必能解决问题，真正让自己松开的关键，是「放下」两个字。所谓放下，并非放弃追求，而是不再要求自己凡事做到完美，允许自己有做得不够好的时候，也允许自己停下来。

谢霆锋说，当他不再逼迫自己一定要达到某个标准，反而更能专注真正想做的事情；奇怪的是，当他不再跟自己死磕，事业反而顺了。近年他减少部分商业邀约，把时间投入音乐与美食事业；2025年相隔20年重启演唱会，舞台编排相对简洁，仍获歌迷热烈支持。「锋味」相关事业也从节目延伸至产品与供应链经营。

节目播出后，谢霆锋的分享引起不少观众共鸣。有人感叹「原来强大的人也会被情绪裹挟」，也有人表示从他的经历感受到安慰。谢霆锋同时提醒年轻从业者，即使热爱工作，也不应长期透支身体，健康仍应放在重要位置。