「闪身步」、「狗熊哆嗦毛」、「浪子踢球」等舞蹈动作近日在网络走红，掀起一波模仿，医院却也多了许多病号。近日，多地医院骨科、运动医学科出现因跟风练习而受伤的年轻人，有人只是在原地扭身、转换重心时，膝盖就突然出现响声，随后疼痛、发软、肿胀，检查发现有十字韧带拉伤甚至部分撕裂。
综合澎湃新闻、新华社报导，「闪身步」、「狗熊哆嗦毛」等动作看似轻松有趣，却隐藏运动伤害。其中，「闪身步」源自安徽花鼓灯舞蹈，是专业舞蹈训练中的基本功。专业舞者完成动作时，需要内核、臀肌及大腿肌群协同发力，在快速移动中控制身体重心，让膝关节维持稳定。但普通人模仿时，容易只学到动作外形，例如脚仍踩在地面，上半身却猛然扭转，内核力量又没有跟上，突然改变的重心可能让旋转力量集中到膝关节，导致受伤。
浙江中医药大学附属第二医院推拿科主任芮康乐表示，这种情况可能使膝关节承受较大的剪切力，是前交叉韧带非接触性损伤的一种典型机制。特别是那些平时运动较少、肌肉力量不足或关节稳定性较差的人，如果没有热身就突然进行爆发式扭转，受伤风险可能进一步增加。
容易受伤的不只膝盖。成都市运动促进健康服务中心运动康复医师李凯文表示，此前走红的「科目三」包含脚踝快速、反复内翻外翻，若平衡和节奏控制不当，容易造成踝关节损伤。中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专家也提醒，频繁内翻、摆动下肢会增加踝关节外侧韧带负担，曾经崴过脚的人更容易再次受伤。
此外，大幅度、快速甩头、扭腰及旋转，也可能造成颈腰部负担。芮康乐曾接诊一名28岁街舞老师，因长期频繁大幅甩头，出现颈肩酸痛、僵硬及转头受限，检查发现有颈肌慢性劳损和颈椎小关节紊乱。
医师提醒，跟着影片学舞步不要一开始就挑战「原版」，可先降低速度和幅度，逐步熟悉重心移动，再加入转体、步伐。
如果练习时受伤，应立即停止运动。急性膝、踝等扭伤可先休息、冷敷、适度加压并擡高患肢；若受伤时出现明显「啪」声，随后关节肿胀、发软、无法承重或疼痛持续加重，应及时到骨科或运动医学科就诊。运动中若出现胸痛、胸闷、心慌、大汗或晕厥，也应立即停止活动并及时就医。
精华 FAQ
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因为这些动作看起来简单，实际上常涉及快速扭转、重心转换与关节稳定控制。一般人若没有内核力量、热身与节奏控制，容易把压力集中到膝盖、踝关节或颈腰部，进而造成拉伤或韧带损伤。
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闪身步原本是专业舞蹈基本功，需要内核、臀肌与大腿协同发力，让身体在移动中维持稳定。一般人若只模仿外形、上半身猛扭而下肢未配合，旋转力量就可能集中到膝关节，形成剪切力并伤到前交叉韧带。
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应立刻停止运动，急性扭伤可先休息、冷敷、适度加压并擡高患肢。若出现明显啪声、关节肿胀发软、无法承重或疼痛加剧，应尽快到骨科或运动医学科就诊；若有胸痛、胸闷、心慌或晕厥，也要立即就医。