爬山是现在很流行的一种运动方式，也是很多人喜爱的减肥方法，那么爬山减肥有什么好处？能够减少大腿肌肉、塑造臀部的体型、增加心肺功能、保护视力等等。
一、爬山减肥有什么好处
1.减少大腿肌肉
因为在整个爬山过程中，腿部运动最多，需要一步一步爬，这样腿部得到很好的锻炼，会促进腿部肌肉更强壮，腿部脂肪开始燃烧。
2.塑造臀部的体型
因为在爬山的过程中，你需要不断地爬高坡，这样你的臀部就可以向上倾斜，如果你有向上倾斜的臀部和纤细的腰部，你的身体就会变得更好。
3.增加心肺功能
爬山减肥绝对是一种健康的减肥方法。在爬山的过程中，你的心肺功能会变得更强，爬山的力量会逐渐增加，这可以使心肺有一个充分的适应过程，增加肺活量，增加心脏的血液供应功能。
4.保护视力
爬山时，你会看到绿色的眼睛。绿色非常引人注目。此外，你可以看到远处甚至山顶，这对调节眼睛疲劳非常有帮助。因此，经常爬山会使你的视力更好。
二、爬山减肥的副作用是什么
1.伤害关节
爬山可以减肥，但是对我们的关节伤害很大，因为我们的关节上山的时候要不断弯曲，增加了关节的磨损，可能会提前衰老。下山的时候要不断弯曲膝盖，整个身体的重量集中在膝盖上。时间长了会造成膝盖损伤。
2.危险很容易发生
有些人爬山选择一些陡峭的山，这增加了不安全因素，特别是山上可能会有滑坡和陡坡。如果身体素质不是很好，很容易摔倒甚至发生事故。
三、谁不适合爬山减肥
1.患有腿部疾病的人
假如腿部已经有病了，千万不要去爬山，这样会使你的病情恶化。
2.心血管疾病
这类患者不适合爬山，如冠心病患者、心肌炎患者，即使是平稳期也不能爬山，因为对心脏的伤害很大。
3.肺部疾病和高血压患者
呼吸困难，再爬山会加重病情，高血压患者爬山容易引起血压升高，会非常危险。