47岁黄晓明不仅外型帅气，身材更是养眼，他拥有超强八块腹肌，可是辛苦锻炼和维持。他过去曾为演活电影「阳光俱乐部」的残障人士，他先增重快20公斤，达到大肚腩状态，让腹肌全部「团结一块」。
他在电影杀青后，立刻积极在3个月内断糖断碳水、高蛋白饮食配合每天6小时高强度训练，减重并练出8块腹肌，体脂率从20%降至8%，立刻恢复原来的完美状态，被视为演员最强的「变身」范本。
据悉黄晓明初期会持续约2周采用果蔬汁断食法，会喝苦瓜黄瓜汁、番茄胡萝卜汁快速脱水减脂，之后则会热量控制，日常仅吃水煮鸡胸肉、花椰菜、糙米饭等低热量食物，晚餐完全戒断主食。
日常生活则会利用碎片时间进行自重训练，如拍摄间休息时间就做伏地挺身等运动，其健身教练透露，黄晓明会随身携带弹力带，确保日均运动时长不低于90分钟。