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    47岁黄晓明秀超狂腹肌 精实冰块肌引暴动

    明河由 明河2025年6月10日没有评论1 查看
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    47岁黄晓明拥有超养眼的8块腹肌。(摘自微博)
    47岁黄晓明拥有超养眼的8块腹肌。(摘自微博)

    47岁黄晓明不仅外型帅气,身材更是养眼,他拥有超强八块腹肌,可是辛苦锻炼和维持。他过去曾为演活电影「阳光俱乐部」的残障人士,他先增重快20公斤,达到大肚腩状态,让腹肌全部「团结一块」。

    他在电影杀青后,立刻积极在3个月内断糖断碳水、高蛋白饮食配合每天6小时高强度训练,减重并练出8块腹肌,体脂率从20%降至8%,立刻恢复原来的完美状态,被视为演员最强的「变身」范本。

    据悉黄晓明初期会持续约2周采用果蔬汁断食法,会喝苦瓜黄瓜汁、番茄胡萝卜汁快速脱水减脂,之后则会热量控制,日常仅吃水煮鸡胸肉、花椰菜、糙米饭等低热量食物,晚餐完全戒断主食。

    日常生活则会利用碎片时间进行自重训练,如拍摄间休息时间就做伏地挺身等运动,其健身教练透露,黄晓明会随身携带弹力带,确保日均运动时长不低于90分钟。

    黄晓明
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