现在越来越多的人爱上了锻炼，有些人喜欢做瑜伽，也有些人喜欢跑步。有些爱好跑步的人曾在晚饭前与晚饭后之间纠结，不知道哪个时段跑步更合适？那么，今天小编就跟大家来讲讲晚上空腹跑步好还是饭后？感兴趣的朋友们可以来看看。
1、晚上空腹或者饭后跑步都好
无论是晚饭前还是晚饭后跑步，都有其独特的好处。关键在于你要根据自己的身体状况和生活习惯来选择合适的时间。
2、晚上空腹跑步有好处
想象一下，在晚饭前，你的胃还是空空如也，身体正处于一种准备接受新能量的状态。此时，你选择了出门跑步，这不仅能让你的脂肪细胞活跃起来，将其转化为热量消耗掉，起到锻炼身体的作用，还能在无形中帮助你减轻体重，实现减肥的效果。但记得饭前半小时内最好不要进行过于激烈的运动，否则可能会影响食欲和消化。
3、晚上饭后跑步好处多
晚饭后跑步是另一种不同的体验。在享用了一顿美味的晚餐后，你给自己留出了一个小时的休息时间，然后再出门跑步。这样，你不仅可以消耗掉晚餐摄入的热量，保持苗条的身材，预防肥胖的发生，还能降低患心脑血管疾病的概率。更重要的是，适量的跑步运动能给你带来一种轻微的疲劳感，帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。
每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以选择哪个时间跑步，关键是要根据自己的情况来安排。不过，无论是晚饭前还是晚饭后跑步，都需要持之以恒、循序渐进，才能真正达到健身的效果。