现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。下面就一起来看一下究竟有哪些好处吧。瑜伽不仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方法之一。
一、练瑜伽对焦虑有好处吗
瑜伽对缓解焦虑有很好的作用。
瑜伽不仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方法之一。在练习瑜伽之前，深呼吸，同时开始冥想，集中精力到一个地方，使自己完全集中。当身体轻轻移动时，学习如何消除消极的想法，调整愤怒和恐惧。坚持练习瑜伽不仅可以软化僵硬的身体，还可以获得心灵的平静。
二、瑜伽如何缓解焦虑
1.站立式
站立，骨盆中立，双手合十，双腿与臀部分开，脊柱向上伸展。感受大地支撑的能量。
2.山式
吸气，双手向上伸展，同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
3.前弯式
呼气，向前弯曲，双腿微微弯曲，手掌放在地上，头靠近膝盖。感受大腿后侧和脊柱伸展的能量。
4.站立背部伸展式
吸气，指尖着地，向上伸展胸部，保持背部挺直。感受背部的伸展。
5.战士一式
呼气，右腿向后伸展，左腿弯曲90双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6第二次。也可以右膝着地。
6.角度扭转式
呼气，右手指尖着地，左手臂向上伸展，胸部扩张，呼吸6次。感受脊柱扭转的力量。
7.扭转变化式
呼气，左手抓住右脚背，保持身体扭转和扩张，保持呼吸3～6第二。感受肩膀和胸部大腿前侧的伸展。
三、瑜伽练习的好处
1.修心养性，厚德载物
瑜伽练习提倡身心愉悦和健康的生活态度。在练习过程中，你可以独立放弃许多不良习惯，如吸烟和饮酒，达到超越自我的境界，这将使你对生活充满信心。
2.特殊功法，特殊疗效
瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状有很好的疗效。
3.调节生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，由系统的几个部分组成，使每个部分保持良好的状态，以拥有一个健康的身体。瑜伽通过姿势法、利息调整等方法，调整各器官的生理功能，达到加强身体键的目的。
4.消除紧张，平静心灵
通过瑜伽完全呼吸、冥想和各种姿势，调节神经系统，消除紧张。