「你不是懒，只是能量太低」，这句话成为许多人的救赎。这些年轻人不喜社交，用「最低耗能」与无处不卷的世界搏斗，试图在主流期望与个体本能之间找到平衡点。
近两年，互联网上一批年轻人被确诊为「低能量」，在多数人陷入疲乏与困倦的夜里，他们开始一批批苏醒。有人的外卖刚到门口，开始第一顿「早餐」；有人在手机反射的冷光里，与敌人殊死搏斗；还有人准备骑上电动车，去5公里外为自己补给一瓶冰镇可乐。在崇尚高能量的优绩世界里，低能量年轻人努力闯出一条属于自己的「微活」之路。
★生活行动力 几乎停滞
「每日人物」报导，近年来，在社交平台上，记录低能量生活的Vlog开始走红，这些人精力匮乏、行动力近乎停滞，拆快递、洗澡都需要心理建设，影片主要是在舒适的房间里睡觉、刷手机和吃饭，许多人在评论区惊呼：「震惊，我的生活视频无意流出。」也有愈来愈多的年轻人开始主动认领低能量的身分。
低能量是「懒病」吗？「你不是懒，只是能量太低」，这句话成为许多人的救赎。谷谷（化名）的低能量，源于一次次艰难的起床，她是标准的「夜行动物」，无论是熬夜看剧的满足感，还是午夜迸发的创作欲，许多幸福感都发生在夜晚。疫情居家上网课的日子，每天早课签到后，她把电脑搁一边，回被窝边睡边听；到了半夜，她精神抖擞，开始在房间活动。这种日夜颠倒的自由，像是在夜里偷来了一切。
低能量常常被跟「内向」挂钩，谷谷说，「我可能看到老师或领导，就假装看不见，或者换个方向走」。父母希望她能像其他外向的孩子一样，会说话、懂应酬，于是她硬着头皮模仿，明明不喜欢社交，却要在场合里说些带动气氛的话；明明不喜欢虚假的寒暄，也要赞美领导同事。她像是揣着两副面孔：社会化让她能体面地应对周围的期待，外界对她印象不错；骨子里却喜欢往边缘站，往角落躲。
陈映（化名）也是低能量一族，当公司组织去沙漠团建，同事们在无数个打卡拍照点兴致勃勃，她却藏身在一个红色遮阳伞下扮「蛐蛐」。对他来说，「团建不是放松，真正的放松是躺在床上」。
「社会化」与自我的冲突，是「低能量」在现代社会中的普遍困境—他们需要融入，但又渴望保持真实的自我，这是一种在「主流期望」与「个体本能」之间的拉锯。
★又淡又佛 过一天算一天
王阳（化名）无论生理或精神状态都非常低能量，他总想藏在黑暗里，朝东的卧室他安了两层窗帘，全拉上可以不见天日。他集内向与宅为一体，从小到大，他得到父母最多的评价就是「啥也不想」。他较少筹划未来，日子过一天是一天，「说好听是又淡又佛，不好听就是废物」。
低能量这个梗一出，他200%认为自己就是。作为一名程序员，王阳的轨迹90% 以上是从家到公司。「我的生活，没有太多的波澜，也没有太多的惊喜。它就像一条笔直的、没有尽头的仓鼠跑的那个圆轨道，我只是在上面，日复一日像个仓鼠一样跑，就能活着。」
低能量的生活，常常被一个个连贯却又分散的充电时刻所串联。当能量耗尽时，他们便迫不及待地遁入精神防空洞里充电。
为什么选择「困」在家里？陈映说，家里没有他人的目光。电量耗尽之际，她会一直待在床上，偶尔起身调一杯酒，在微醺中沉沉睡去。醒来，再来一杯，如此循环往覆，直至凌晨。毕业五年，陈映已经换了六份工作，她一直在逃窜：从枣庄到济南，再到北京、天津，无论在什么地方，她都过着一种低能量的生活。
★表面疏离 内心盼被关注
但表面上寡淡疏离，陈映内心深处同样有着被关注、被看见的需求。曾有一个夜晚，陈映感到前所未有的孤单，迫切需要与人交流，社交软件上，一个男生提出见面。然而，一想到要洗头、化妆、换衣服，更要察言观色地回应别人，她立刻打消了念头。
彭聪（化名）专门设置了「充电日」。这天来临前，她会先跟同事、家人预告将去旅行，信号会不好。而「充电日」白天的日程主要是睡觉，一直到了晚上6、7点醒来后，她要做一点心理建设才能打开卧室，她的第一关是门外等待侍奉的五只猫，这是能量消耗的第一环。这些猫没少给她添乱，之所以没想过送牠们走，还是怕麻烦，担心别人照顾不好，「还不如我自己给牠口饭吃」。
「充电日」的吃饭也极其简易，比如馒头配水。她有各种不同口味的馒头，大米的、玉米的、黑豆的，一次进货就是十几袋。蒸锅里扔两个，配着水就是一顿。朋友笑她这是「维持生命体征餐」、「狗都不想吃」，她却觉得刚好—嚼馒头累，点外卖挑选食物更累。
到了凌晨，彭聪会去5公里外的一家零食店买一瓶可乐。来回10公里，一个多小时的行程，还有明确的捕获物，这是她「充电日」的放松旅行。夜晚时谁都没力气琢磨别人的事，这种时候最舒服。
彭聪的交通工具是一辆电动车，这是低能量的最佳拍档：「开汽车要观察太多情况，电动车就向前骑，还比自行车省力气。」她从不飞车，觉得「太刺激了就很累」，也不听音乐，只慢悠悠地骑，脑子里飘些奇思妙想。到了店里她拿上可乐，不逗留地转身往回骑，怕多待一秒就有人开口搭话，搅了自在。
●低能量族反抗又入世 争取与自我相处
无论是制造「充电日」，还是搭建一个在电量耗尽的时刻可以躲进去的洞穴，低能量也在做另一种形式的努力，从挤压他们休息的大手里，既反抗又入世地争取更多与自我相处的空隙。
低能量的年轻人也各有办法应对高速运转的社会生活。彭聪的职业是律师，一个向来要求「高精力」、「快反应」的行业。同事们大多是能连轴转、高精力的人群，和她这种攒着精力过日子的人，显得格格不入。
但她擅长琢磨省力的方法。与人沟通前，她会先预判对方的思路，「如果不准备，被人问住了，情绪上会受影响，一慌能量就掉了大半」。被老板逼着走不通的路，她不硬扛，悄悄绕去另一条道。
和低能量共存，谷谷经历了漫长而曲折的探索。「早起」无疑是她最难跨越的日常「事故」，她常在放任继续睡与对迟到后果的担忧之间徘徊，对她而言，这不只是生理上难以醒来，更像是心理上的暂时性逃避。
念书时，她甚至有一次因为迟到而错过了考试，她鼓起勇气问老师：「我能在办公室再考一次吗？」出乎意料的是，老师同意了。她逐渐意识到，破坏不一定等于失控，关键在于能否承担后果。工作后，迟到成为了她一种微小越界的行为。她会无意识地迟到，并思考审视「准时」的真正意义：如果准时到岗后就开始吃早餐、摸鱼，那么「准时」又有什么意义？一旦迟到，她也会主动弥补：迟到半小时，加班一小时。
她的「人设」逐渐变成：除了爱迟到，其他方面都不错。她觉得这种不完美感也是一种解放。她并不想被「完美」所束缚，反而把这些看似不正面的标签，转化成了与世界相处的缓冲地带。
王阳失业后，变成了更颓废的低能量，他觉得需要出门，但不知道去哪里，常常被没有目标和任务困住。刷短视频看到有人在送外卖，他发现那是一个有明确目的地的任务。于是在一个深夜。他决定试试。第一单他选了熟悉的地方—一个网吧，东西往前台一放，不用敲门不用寒暄，点完「送达」就像游戏里交了任务。
后来跑远些，遇着找不到的楼，他也鼓起勇气问保安。他的世界被更多路线打开，他像打开新游戏一样开始探索家附近的边界。这活儿在他眼里不难，跟打游戏没两样：取餐点是「接任务」，导航是「地图指引」，送到了就是「NPC对话完成」，连2.5元的保险费从第一单里扣，都像游戏里固定扣除的「体力值」。下雨天补贴多一、两元，像触发了「特殊天气buff」，哪怕裤子湿了半截，看着到帐金额多了点，也觉得有成就感。
跑单时他逐渐感觉内心明亮了一些：不用思考人情世故，不用管明天干啥，就盯着眼前这一单。送完七、八单挣够饭钱就可以。虽然接的单量有限，但他发现如果能找到看得见摸得着的目标，他也能走出家门。虽然每次出门后，总能感觉一种拉力，要把他拽回去。
低能量人是警觉的，他们在「反抗」的同时，又融入世界，自我的生活由此产生。
谷谷很容易丧失意义感，当工作中达成绩效目标时，她常觉得「没我也能成」。她看到个人在规范化的社会生产体系里，只是链条上的一环，没有人是不可替代的。但谷谷逐渐在一些微小的实践里找到了意义—帮室友捅开了下水道，和陌生人因一张照片产生共鸣，关心朋友的工作与生活，甚至在外卖大战中占到了一点「便宜」，也是有成就感的，「低能量动物是弱小的，抢到一点优惠也是有意义的争夺」。
彭聪也在具体的事情里编织意义之网。看漫画解说时，她爱听人讲「火影忍者」里的细节设计，像结印之类的精巧构思，会让她觉得有趣；看电影她会打开上帝视角，观察其中的剧情、运镜设计，这是她为数不多比较耗能的活动。她在不同帐号上发些低能量人的生存攻略，得到过不少关注，也筛选到了志趣相投的同类。
如果让AI老师给低能量上价值，或许可以得到这样的评论：低能量年轻人的「瘫」不是终点，而是身体发出的生存警报，当功绩将人异化为永远运转的机器，倦怠是灵魂最后的自救。在「低能耗存在学」里，生命价值不再绑定于产出，而在于感受一片落叶的耐心。