名模一头栽进健美赛 每周5天重训+6天有氧「勇夺银牌」

42岁伊林名模王丽雅热爱运动，近年积极参与马拉松、铁人三项、瑜珈、爬山、潜水等运动，今年她挑战健美比赛，历经7个月的备赛努力，上周参加全台规模最大的国际级健美赛事《2025 IFBB PRO SHOW 台湾职业大赛》的「Women’s Fit Model」项目，勇夺3面奖牌，以壮年组拿下银牌好成绩。

王丽雅站在比赛舞台上，脚踩高跟鞋身穿比基尼展现力与美，如同真人版古铜色运动芭比娃娃亮丽现身，获奖后她开心说：「重训是我最好的抗老保养，这次健美比赛初体验，我给自己100分，休息一下要继续升级。」将处女座的自我要求和高标发挥极致。

她所参加的项目「Women’s Fit Model」，要求展现紧实匀称的肌肉比例，强调健康体态与和谐线条，被认为是健美新手的入门项目。王丽雅说，要学健美比赛的posing，踩高跟鞋走路的方式、展现最佳体态，肌肉控制度与摆位，「和原本模特儿伸展台走路有很大差别，就算有20年模特儿的伸展台经验，健美比赛前也是非常紧张，每一寸肌肉与表情都要控制好」。

王丽雅因热爱运动接触肌力训练，去年冬天开始迷恋重量训练，除原本每周1次的教练课外，还增加3至4天到健身房进行锻炼，明显感受到体能的改善，练完心情愉快，体态紧实。因此在朋友的鼓励下，她决定参加健美比赛，她说，主要是因自己喜欢训练，对舞台与高跟鞋也不陌生，她希望加深事业「健康」、「运动」、「美丽」的形象与状态，决定参赛后，另找专业健美备赛教练安排训练课表，及运行饮食计划。

她坦言，决定要参赛起，因太焦虑，好几次梦见比赛后她在后台，因表现不好哭泣惊醒，历经7个月备赛，她的体脂肪从去年的28.9%，到赛前体脂肪是15.5%，从1月开始增加训练强度，清晨6点起床，晚上10点上床，4月开始严格饮控，一周5天重训，6天有氧运动，每天饮食纪录、每周体态回报，自己备餐尽量不外食，严重糖上瘾时，每天都超级想吃甜点，「我忍到可以吃放松餐时再吃，觉得特别美味珍惜」。

她说，卡关时低落难过也会怀疑人生，反问自己为什么要参加健美比赛？「因为我想体验不同模式的精采人生」，过程中只要有进步，就觉得一切值得，整个饮食习惯、生活作息、朋友圈都大幅调整。她很感谢在漫长备赛过程中，教练团队的指导与所有亲友的鼓励，也感谢爸妈给她的健康身体，「过程中不看好的质疑，都是我进步的动力。」接下来她将出战香港的「IFBB NPC全球职业卡资格赛」，继续挑战自我。