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看到电视上的跑步运动员小腿都非常粗壮，那么我们在跑步时应该怎么做能防止小腿变粗呢？减少冲刺跑、减少前脚掌着地、不要跑得太久、跑步后伸展放松等等，并且夜跑也是可以瘦腿的，正确的夜间跑步和坚持，可以瘦腿，跑步是一种非常有效的腿部运动。

热爱跑步人也难逃酒精的魔爪哦，那么酒后多久能够跑步呢？建议跑步前至少休息12小时，因为酒精需要时间从体内代谢。游泳的话，至少需要24小时才能完全分解酒精。骑自行车需要平衡。建议休息时间超过12小时。力量运动，最好也是24小时后进行。

跑者们都在追求更快的速度，我们知道汽车超速都会被罚，那么人如果超速会好吗？不好，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。

地球自转一周需要23小时56分4秒，而这就是我们的一天，哪个时间段跑步最能瘦身呢？每个时间段跑步都有各自的好处，早上最好。

很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质，具有很好的健身效果，深受人们的喜欢。那么跑步后脸红是怎么回事呢？跑步后脸红的主要原因是跑步加热人体，扩张血管，加速血流。

跑步是我们生活中最常见的运动了，但是有很多人在跑步后鼻子会出现很难受的现象，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，也有可能是天气的原因。下面一起来看看跑步后鼻子难受的原因。

跑完步后鼻子难受是很多跑步运动者遇到的情况，但很多人都不知道鼻子难受的原因，也不知道要怎么处理。那么跑完步鼻子难受怎么办？又是什么原因导致的呢？可能是鼻炎或者冷空气导致的，可以用大蒜汁、白萝卜、盐水等来处理。

跑完步后大汗淋漓，身上又黏又湿，这时候大家一点都希望舒舒服服的洗个澡，让自己干净清爽。但是专家和媒体都告诫我们，跑步之后不能马上就洗澡，那么跑完步多久洗澡才好呢？跑步后一般要在30分钟后洗澡，这样才能保证身体恢复正常。

很多人在游泳的时候都出现过腿抽筋的现象，这个时候怎么办呢? 你必须保持冷静，游泳腿抽筋时，应迅速将脚背向上倾斜到最大程度，并将其固定在此位置。用手掌根按压小腿内外两侧，游泳上岸后，迅速擦干身上的水，保持身体温暖。

游泳是一项全身性的减肥运动，而游泳后的饮食则决定了你的锻炼或者减肥效果，那么游泳后吃什么最有利于健身和减肥呢？喝温热的淡盐水、食用香蕉补充能量、吃杂粮面包减肥、吃蛋白粉修复肌肉、喝牛奶补钙。