即将90岁高龄的中国工程院院士钟南山，近日在一场活动中表示，相信未来十年人类会活得更长，「将来活到120岁不是梦」，他的六大长寿养生秘诀也随之曝光。
大象新闻报导，钟南山从细胞分裂周期、人体生长期等科学角度推算，人类的自然寿命上限，确实能达到120岁，但现实生活中，大多数人活不到这个岁数，他认为和生活方式有关。
钟南山曾指出，健康与寿命有60%由生活方式决定，遗传因素只占15%；换句话说，长寿的「钥匙」主要握在自己手里，而钟南山也有自己的长寿6个秘诀。
第一条，钟南山几十年如一日、雷打不动的规律作息，可能是走向长寿的第一步。他几乎从不熬夜，晚上11时30左右入睡，固定在早上7时起床。此外，钟南山还有午睡半小时的习惯，他强调，「睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。」
第二条，「早餐要吃得好」是钟南山反复强调的养生要点。他的早餐以奶、豆蛋、蔬果为主，搭配有橙子、鸡蛋、红豆粥、起司面包片、牛奶。钟南山还透露了他每天的用餐时间，一般早上7时吃早餐、中午1时吃中餐，晚上8时才吃晚餐，并坚持早晨吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。
第三条，在饮食健康上，钟南山多次强调别吃太饱、别吃太咸。他强调，「长期饱食会导致大脑早衰。饱食诱发人脑内纤维细胞生长因子活化，是促使脑动脉硬化的元凶，使人记忆力下降，可能引起老年痴呆」。另外，过饱还会加重肠道负担，引发肠胃疾病，还易诱发高血压、脂肪肝、糖尿病等「三高」富贵病，甚至提升肿瘤发病风险。
第四条，在钟南山的养生清单里，「坚持运动」也是不可或缺的一环。在视频节目中，可以看到在他的家庭健身房里，跑步机、划船器、力量器械等一应俱全，他坚持每周四次运动，有氧与力量搭配，从不间断。
第五条，钟南山在工作压力大时，会用腹式呼吸来让自己「静心」。先慢慢地从鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起；再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上擡，胸腔会扩大。这个过程一般需要10至15秒，然后屏住呼吸5至10秒，停顿2、3秒钟后，再开始新一次的呼吸。
钟南山指出，腹式呼吸能调节心律、调整心态，「通过深呼吸训练，所有肺泡都在产生前列腺素，它们进入血管后，可使血管扩张，血压下降。如果可能的话，每天早、中、晚各做一次，每次10分钟，能产生一定的效果」。
第六条，钟南山表示绝不硬扛，早筛早诊，不舒服就查，别等小病拖成大病。