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丝瓜毛豆

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夏天就是丝瓜毛豆的季节

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#轻食快手+太太乐松茸鲜，天然鲜爽无负担下厨#

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盐渍青瓜滑蛋饭光盘行动吃光光

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【原创】2025年6月17日【夏】今日食
祥瑞纳福【太太乐原味松茸鲜】光盘行动腌渍青瓜虾仁滑蛋饭今天不减肥

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✅【食材介绍】 （品牌：太太乐鲜味道松茸鲜）（品质：优质原料，严格处理，还原味道原滋原味）
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身份1：妈妈（女儿九岁）

身份2：健康管理师

身份3：美食专栏作者

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✅【推荐指数】 口味（原味）工艺（焯+拌）耗时（40分钟） 难度（初极）厨具（煮锅+不粘锅）推荐（5颗星）

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家常牛肉面！

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牛腱子是指牛的大腿的肌肉，它有肉膜包裹，内藏筋，还含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有益气养胃、美容养颜、延缓衰老作用。
牛腱子的蛋白质含量比猪肉高得多，但是脂肪和胆固醇的含量却比猪肉少，所以常食牛腱子不仅可减肥，还可获得人体所需的蛋白质。
牛腱子含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。牛腱子含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。

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蒜蓉木耳菜！

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木耳菜富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，可补充人体所需的维生素。木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，其含钙量是菠菜的2~3倍，而且不像菠菜那样含有大量的草酸，所以是补钙的最佳选择之一。木耳菜除了蛋白质含量比苋菜稍少之外，其他营养成分与苋菜不相上下，有清热解毒、益肝的作用 。 木耳菜中含有丰富的膳食纤维，具有润肠通便的功效，可以治疗便秘，改善皮肤干燥。木耳菜搭配太太乐原味鲜松茸鲜，夏日清爽小菜解腻鲜爽。

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