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西瓜吐司的用料

当我把一整个夏日荷塘搬进面包，原创应季养生面包保姆级教程新手小白也能一次成功好吃又养生✅赶快做起来～

这搭配的豆浆可太绝了！黑米补气血，红豆帮祛湿，山药养脾胃，花生添点劲儿，红枣甜丝丝还补铁。混一起打浆，喝着顺口又养人。坚持喝阵子，气色慢慢变亮，肚子舒服不胀，浑身也更有劲儿，特别适合经期后补气血喝，一杯喝下去暖乎乎的，平时当早餐也特方便～

番茄土豆蛋窝脆的用料

万能大开酥油皮，牛奶和面油皮更柔软，不破酥不破皮还好包，包啥馅都好吃。蛋黄酥也能这样包，省时省力，赶紧收藏起来试试吧！

早餐光啃包子馒头？看似管饱，其实藏着“营养漏洞”——

碳水炸弹虽能快速充电，但缺了优质蛋白扛饿，少了维生素调状态，没了膳食纤维促消化… 上午很容易蔫蔫的～

一杯营养早餐饱腹感和元气都翻倍呀！

【10-047】 这是一个昨天顺手存盘稿拌饭拌面都挺好的故事……复热基本不影响味道

—– 2025.08.08

咖喱鸡肉饭的用料

小时候爸爸妈妈上班没时间管我们，于是我就经常做这道汤，这是一个简单的汤，可以吃饱又有营养